6 способов зарядиться энергией

Когда энергии не хватает, человек чувствует усталость, сонливость, иногда физическое недомогание. Как быть, если подобное состояние возникло в течение дня и требуется «скорая помощь»?

«Перезагрузить» тело

Когда силы на исходе, логичным кажется лечь отдохнуть. Однако гораздо эффективнее для того, чтобы открыть второе дыхание будет любая физическая активность. Не обязательно заниматься спортом, идти на пробежку или брать в руки гантели. Достаточно перезагрузить организм с помощью прогулки, уборки или простых упражнений, которые можно выполнить даже на рабочем месте. После небольшой встряски вы будто проснетесь и вновь почувствуете себя бодрым.

2. Сделать комплимент

Невероятно, но факт: если хотите сделать приятное себе, сделайте приятное другому. Например, можно похвалить ребенка за выполненную просьбу, сказать приятные слова своей второй половинке, сделать дружеский комплимент коллеге. В такие моменты происходит сильнейший обмен энергией. Вы отдаете свою, и получаете в ответ положительную энергию в виде благодарности.

3. Правильно перекусить

Всегда держите под рукой продукты, которые способны увеличить количество энергии. С этой целью прекрасно справится витамин С. Аскорбиновая кислота или стакан свежевыжатого апельсинового сока, или стакан воды с лимоном подарят бодрость.

Ешьте ягоды: плоды синего, фиолетового и красного цветов содержат антоцианы — вещества, которые вызывают подъем сил. Из напитков можно выпить чай с женьшенем. Он является природным адаптогеном, который отвечает за выработку энергии в организме.

4. Подышать воздухом

Кислород жизненно необходим нашему организму. Но если целый день проводить в помещении, то, конечно, его может не хватать. Самое малое, что вы можете сделать, — это открыть окно и проветрить помещение, в котором находитесь. В идеале необходимо выйти на улицу хотя бы на30-40 минут.

5. Подумать о приятном

Психологи не перестают повторять: визуализация способна творить чудеса! К примеру, вы точно знаете, что заряд энергии вам может подарить отдых на пляже. Но до отпуска далеко. Как быть? Достаточно закрыть глаза и представить себя лежащим под пальмами. Рядом шумит море, тело греет песок. Усильте ощущения с помощью музыкального сопровождения — шума волн. Пять минут такой мини-медитации, и вы испытаете небывалый подъем энергии.

Кстати, если силы на исходе уже в середине дня, представьте, как много приятного вас ждет вечером. Вкусный ужин, любимый сериал, домашний уют… Чувствуете как становится легче?

6. Надеть что-то яркое

Доказано: одежда темных тонов способна влиять на наше настроение. Если хочется взбодриться, обязательно примерьте что-то яркое! Причем, это не обязательно должна быть основная деталь гардероба вроде платья или брюк. Иногда даже маленький шейный платок с ярким принтом способен изменить внешний вид. К тому же психологи утверждают, что отношение к людям, носящим яркую одежду, у окружающих лучше, чем к тем, у кто предпочитает темные варианты. Люди в яркой одежде кажутся более позитивными, дружелюбными, энергичными и жизнерадостными.